บริหารหน้าเรียว ได้ผลจริงไหม? เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ต้องการมีรูปหน้าที่เรียวแต่กลัวความเสี่ยงจากการผ่าตัด ดังนั้น การหาแนวทางปรับรูปหน้าด้วยวิธีอื่น ๆ จึงเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนกำลังทำอยู่นั่นเอง แต่คำถามสำคัญคือ การบริหารหน้าเรียวสามารถให้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนได้จริงหรือไม่? และหากวิธีนี้ยังไม่ตอบโจทย์เป้าหมายของคุณ ควรมีแนวทางหรือทางเลือกอื่นใดที่เหมาะสมกว่า เพื่อให้ได้รูปหน้าที่เรียวสวยสมใจโดยไม่ต้องเผชิญความเสี่ยงหรือความกังวลมากเกินไป
บริหารหน้าเรียว ได้ผลจริงไหม หากบริหารไปแล้วยังไม่ได้ผล ควรแก้ยังไงดี?
การมีใบหน้าเรียวกระชับเป็นเป้าหมายของใครหลายคนที่ต้องการเสริมความมั่นใจในทุกมุมมอง หลายคนอาจเลือกใช้วิธีบริหารหน้าเพื่อหวังผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่คำถามคือ วิธีนี้ได้ผลจริงหรือไม่? และหากยังไม่ได้ผลตามที่หวัง ควรมีทางออกอย่างไร? ในบทความนี้ Pattippa Clinic มีคำตอบมาฝาก
ออกกำลังกายใบหน้า คือ..
การออกกำลังกายใบหน้า (Facial exercises) คือการฝึกกล้ามเนื้อใบหน้าเพื่อให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นกระชับและแข็งแรงขึ้น ซึ่งช่วยให้ใบหน้าดูเรียวขึ้นและลดปัญหาผิวหย่อนคล้อยหรือหน้าอ้วนได้ การออกกำลังกายใบหน้าเป็นวิธีธรรมชาติที่สามารถทำได้ทุกวันโดยไม่ต้องใช้เครื่องมือหรือสารเคมีใด ๆ ซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและการผลิตคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและดูเต่งตึง
ออกกำลังกายใบหน้าช่วยให้หน้าเรียว จริงไหม?
การออกกำลังกายใบหน้าสามารถช่วยให้หน้าเรียวได้จริง โดยการฝึกกล้ามเนื้อใบหน้าและการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้น ซึ่งมีผลต่อการปรับปรุงลักษณะของใบหน้าให้ดูเรียวขึ้นและกระชับมากขึ้น แต่ต้องเข้าใจว่า ผลลัพธ์จะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย รวมถึงความสม่ำเสมอในการฝึกฝนและลักษณะของแต่ละคน ดังนั้น การออกกำลังกายใบหน้าอาจช่วยให้หน้าเรียวได้ในบางกรณี และเป็นวิธีแบบธรรมชาติในการดูแลรูปหน้าของเราให้ดูสมส่วนอยู่เสมอ
กระบวนการที่ช่วยให้หน้าเรียวจากการออกกำลังกายใบหน้า
- การกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า การออกกำลังกายใบหน้า เช่น การยิ้มกว้าง, การยกคิ้ว, หรือการออกแรงที่บริเวณกราม ช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อใต้ผิวหน้า กล้ามเนื้อที่กระชับขึ้นจะช่วยให้รูปหน้าดูคมชัดและเรียวขึ้น โดยเฉพาะในบริเวณกรอบหน้า, แก้ม, และคาง
- การลดการสะสมของไขมัน ท่าบางท่าของการออกกำลังกายใบหน้า เช่น การยกคางหรือลากกล้ามเนื้อบริเวณคอ จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในบริเวณใบหน้า โดยเฉพาะบริเวณใต้คางหรือแก้ม ทำให้ไขมันส่วนเกินลดลงและทำให้ใบหน้าดูเรียวขึ้น
- การเพิ่มการไหลเวียนเลือด การออกกำลังกายใบหน้าช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในผิวหน้า ซึ่งทำให้ผิวดูสดใสและกระชับขึ้น การไหลเวียนเลือดที่ดีช่วยให้ผิวหน้ามีความยืดหยุ่นและช่วยให้ใบหน้าดูเต่งตึงมากขึ้น
- การลดความหย่อนคล้อยของผิว การออกกำลังกายใบหน้าโดยเฉพาะการฝึกกล้ามเนื้อบริเวณกรามและคางช่วยให้ผิวที่หย่อนคล้อยลดลง และช่วยให้รูปหน้าดูเรียวมากขึ้น
ข้อจำกัดของการออกกำลังกายใบหน้า
- ผลลัพธ์ที่ช้า การออกกำลังกายใบหน้าจะเห็นผลในระยะยาว และผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับสภาพผิวและการฝึกฝน
- ไม่สามารถลดไขมันเฉพาะจุดได้ การออกกำลังกายใบหน้าอาจช่วยลดไขมันในบางจุดได้ แต่ไม่สามารถกำหนดว่าจะลดไขมันในจุดที่ต้องการได้แน่นอน ซึ่งแตกต่างจากการลดน้ำหนักทั่วร่างกาย
- ผลต่อผิวบางกรณี ในบางกรณีการออกกำลังกายใบหน้าอาจทำให้ผิวหน้าเกิดการตึงหรือหย่อนคล้อยได้หากทำไม่ถูกวิธี หรือไม่สม่ำเสมอ
การออกกำลังกายใบหน้าเป็นวิธีธรรมชาติที่สามารถช่วยให้ใบหน้าดูเรียวขึ้นได้ในระยะยาว โดยการกระชับกล้ามเนื้อและลดการสะสมไขมัน แต่การเห็นผลอาจใช้เวลาและต้องทำเป็นประจำ ควบคู่ไปกับการดูแลผิวหน้าและโภชนาการที่ดี ถ้าทำอย่างถูกวิธีและต่อเนื่องก็สามารถเห็นผลลัพธ์ที่ดีได้
ประโยชน์อื่น ๆ ของการออกกำลังกายใบหน้า มีอะไรบ้าง?
การออกกำลังกายใบหน้า (Facial exercises) มีหลายประโยชน์ที่ช่วยดูแลและปรับปรุงสภาพของผิวหน้าอย่างธรรมชาติ ซึ่งสามารถช่วยให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์และเรียวขึ้นได้ โดยการฝึกกล้ามเนื้อใบหน้าจะช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อและผิวหนังอย่างมีประสิทธิภาพ ต่อไปนี้คือประโยชน์ที่สำคัญของการออกกำลังกายใบหน้า
- กระชับกล้ามเนื้อใบหน้า การออกกำลังกายใบหน้าช่วยให้กล้ามเนื้อที่อยู่ใต้ผิวหนังมีการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นแข็งแรงและกระชับขึ้น โดยเฉพาะในบริเวณกรอบหน้า แก้ม และคาง ซึ่งจะช่วยให้ใบหน้าดูเรียวขึ้นและลดความหย่อนคล้อยของผิว
- เพิ่มการไหลเวียนเลือด การทำท่าบริหารใบหน้าจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในพื้นที่ใบหน้า ซึ่งส่งผลให้ผิวได้รับสารอาหารและออกซิเจนอย่างเพียงพอ ช่วยให้ผิวหน้าแลดูกระจ่างใสและมีสุขภาพดี
- กระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอิลาสติน คอลลาเจนและอิลาสตินเป็นโปรตีนที่สำคัญในการทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นและกระชับ การออกกำลังกายใบหน้าสามารถช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอิลาสตินในชั้นผิว ส่งผลให้ผิวหน้าเต่งตึง ลดความหย่อนคล้อย และชะลอการเกิดริ้วรอย
- ลดไขมันส่วนเกินในใบหน้า การออกกำลังกายใบหน้าบางท่าช่วยให้กล้ามเนื้อใบหน้าทำงานมากขึ้น ซึ่งอาจช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในบางบริเวณ เช่น บริเวณใต้คางหรือแก้ม ทำให้ใบหน้าดูเรียวและสัดส่วนของใบหน้าเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น
- ลดการเกิดริ้วรอย การบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าช่วยให้ผิวหนังยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้น ซึ่งสามารถช่วยลดการเกิดริ้วรอยจากการแสดงอารมณ์ต่าง ๆ เช่น ริ้วรอยที่มุมปาก หน้าผาก หรือรอบดวงตา การเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อบ่อย ๆ ช่วยให้ผิวหน้าไม่เกิดร่องลึกหรือเส้นริ้วที่เกิดจากการเครียดหรือการแสดงอารมณ์
- ทำให้ผิวหน้าดูเต่งตึงและมีสุขภาพดี เมื่อกล้ามเนื้อใบหน้าได้รับการฝึกฝนเป็นประจำ ผิวจะมีความกระชับขึ้นและรูปร่างใบหน้าจะดูสมดุลมากขึ้น นอกจากนี้ การไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นยังช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้นและลดการเกิดปัญหาผิวแห้งหรือหมองคล้ำ
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า การออกกำลังกายใบหน้าไม่ได้แค่กระตุ้นกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า โดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่ทำงานมากเกินไปจากการแสดงอารมณ์หรือความเครียด เช่น กล้ามเนื้อที่มุมปากหรือหน้าผาก การผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วยลดการเกิดริ้วรอยจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ
- เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว การออกกำลังกายใบหน้าช่วยกระตุ้นให้ผิวมีความยืดหยุ่นและคงรูป ท่าบริหารที่ช่วยยกกระชับผิวจะช่วยให้ผิวหน้ามีความยืดหยุ่นมากขึ้น ลดปัญหาผิวหย่อนคล้อย และช่วยให้ใบหน้าดูสดชื่นและอ่อนเยาว์
- ช่วยลดอาการตึงเครียดและอาการปวดจากการแสดงอารมณ์สีหน้า การทำท่าบริหารใบหน้าสามารถช่วยลดความตึงเครียดที่เกิดจากการแสดงอารมณ์ เช่น การขมวดคิ้วหรือการยิ้มตลอดเวลา ซึ่งมักเป็นสาเหตุของการเกิดริ้วรอยที่หน้าผากและรอบดวงตา การผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าเป็นประจำช่วยลดอาการเหล่านี้ได้
อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายใบหน้าเป็นวิธีธรรมชาติที่สามารถทำได้ทุกวันโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ และสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ช่วยให้ใบหน้าดูเรียวและสุขภาพดีขึ้นในระยะยาวอีกด้วย
วิธีออกกำลังกายใบหน้า เทคนิคง่าย ๆ ทำได้ทุกคน
วิธีออกกำลังกายใบหน้า ที่สามารถทำได้เพื่อช่วยให้หน้าเรียวและกระชับมากขึ้น สามารถทำได้หลายวิธีด้วยกันค่ะ เช่น…
วิธีออกกำลังกายใบหน้า
- การยิ้มให้กว้าง:
- ยิ้มให้กว้างที่สุดเท่าที่ทำได้ โดยให้ริมฝีปากยืดออกไปข้าง ๆ จากนั้นค้างไว้ 5-10 วินาที ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง
- การยิ้มช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อรอบปากและกรอบหน้า โดยช่วยกระชับกล้ามเนื้อที่ทำให้หน้าเรียว และยังช่วยลดความหย่อนคล้อยของผิว
- การยกคิ้ว:
- ยกคิ้วขึ้นให้สูงที่สุดและค้างไว้ประมาณ 5 วินาที จากนั้นปล่อย ทำซ้ำ 10 ครั้ง
- ท่านี้จะช่วยกระชับผิวบริเวณหน้าผาก ลดริ้วรอยที่เกิดจากการขมวดคิ้ว และช่วยยกกระชับผิวบริเวณนี้ ทำให้หน้าผากดูตึงและอ่อนเยาว์ขึ้น
- การบีบปาก:
- บีบปากให้แน่นแล้วค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นยิ้มกว้างและค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง
- การบีบปากและยิ้มกว้างช่วยกระชับกล้ามเนื้อรอบปาก ลดริ้วรอยที่มุมปาก และทำให้ผิวรอบปากดูเต่งตึงขึ้น
- การบิดคอ:
- หันหน้าตรงและค่อย ๆ หมุนคอไปทางซ้ายและขวา ทำซ้ำ 10 ครั้งในแต่ละด้าน
- การหมุนคอจะช่วยกระชับผิวบริเวณใต้คางและลำคอ ลดการสะสมของไขมันในบริเวณนี้ ทำให้คางดูเรียวและไม่มีกระเป๋าหรือเหนียง
- การยกคาง:
- เงยหน้าขึ้นเล็กน้อยและยกคางขึ้นให้สูงที่สุด พยายามทำให้กล้ามเนื้อคางและลำคอรู้สึกตึง ค้างไว้ 5 วินาที แล้วทำซ้ำ 10 ครั้ง
- ท่านี้ช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณคางและลำคอ ลดการหย่อนคล้อยและช่วยให้ผิวบริเวณคางดูเรียวขึ้น
- การทำท่ากระพริบตา (Blinking exercise):
- กระพริบตาช้า ๆ ประมาณ 10 ครั้ง จากนั้นปิดตาแน่นๆ แล้วค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
- ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณรอบดวงตา ลดริ้วรอยและทำให้ผิวรอบดวงตาดูสดชื่น
ประโยชน์เพิ่มเติม
การออกกำลังกายใบหน้าไม่เพียงแต่ช่วยให้ใบหน้าดูเรียวขึ้น แต่ยังช่วยให้ผิวดูสุขภาพดีและกระชับขึ้นจากภายใน การทำท่าต่าง ๆ เหล่านี้จะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้ผิวดูสดใส และลดความเครียดในกล้ามเนื้อใบหน้า นอกจากนี้ยังช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดจากการแสดงอารมณ์ ซึ่งอาจทำให้ริ้วรอยลดลง และช่วยให้กล้ามเนื้อใบหน้ามีความยืดหยุ่นและกระชับมากขึ้น
การออกกำลังกายใบหน้าเป็นวิธีที่สามารถทำได้ทุกวัน โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษหรือสารเคมี ช่วยให้คุณดูแลใบหน้าให้สวยและเรียวขึ้นอย่างธรรมชาติ
อย่างไรก็ตาม แม้การออกกำลังกายจะเป็นแนวทางที่สามารถช่วยการปรับรูปหน้าได้ส่วนหนึ่ง แต่ก็ยังคงต้องอาศัยความมีวินัยของตนตัวผู้ประสบปัญหาเองและต้องอาศัยเวลาที่จะเห็นผล โดยสำหรับบางคนอาจไม่สะดวกในเรื่องของการออกกำลังกายใบหน้าในทุก ๆ วัน Pattippa Clinic จึงขอนำเสนอบริการโปรแกรมปรับรูปหน้าของเราที่มีความหลากหลาย สามารถเลือกให้เหมาะกับแต่ละบุคคลได้เช่นกัน
ปรับรูปหน้า โดยไม่ต้องศัลยกรรม ด้วยหัตถการปรับรูปหน้า ที่ไม่ต้องผ่าตัด จาก Pattippa Clinic
สำหรับนวัตกรรมสำหรับโปรแกรมยกกระชับเพื่อปรับรูปหน้า ที่ Pattippa Clinicจะมีรายละเอียดที่แตกต่างกันออกไป ดังต่อไปนี้…
1.โปรแกรม โบท็อกซ์ (BOTOX)
โปรแกรมโบท็อกซ์ (BOTOX) คือโปรตีนชนิดหนึ่งที่สกัดจากแบคทีเรีย Clostridium botulinum ซึ่งมีคุณสมบัติในการหยุดการหดตัวของกล้ามเนื้อชั่วคราว จึงสามารถลดเลือนริ้วรอยบนใบหน้าได้ โดยเฉพาะริ้วรอยที่เกิดจากการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ เช่น ริ้วรอยหน้าผาก ริ้วรอยระหว่างคิ้ว และริ้วรอยบริเวณหางตา ริ้วรอยใต้ตา นอกจากนี้ โปรแกรมฉีดโบท็อกซ์ (BOTOX) ยังใช้ในการปรับรูปหน้าให้เรียวขึ้น ช่วยกระชับผิว กระชับรูขุมขน และลดเหงื่อ ได้อีกด้วย
2.โปรแกรมฟิลเลอร์ (Filler)
การฉีดฟิลเลอร์สามารถเพิ่มปริมาตรและความคมชัดให้กับบริเวณขอบกรามและคาง ทำให้รูปหน้าดูมีมิติและชัดเจนมากขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหากรอบหน้าไม่ชัด หรือรูปหน้าดูอ่อนคล้อยและช่วยยกกระชับผิวบริเวณกรอบหน้าให้ดูเต่งตึงขึ้น โดยการเติมเต็มเนื้อเยื่อใต้ผิว ทำให้เส้นกรอบหน้าดูคมและเด่นชัดขึ้น ทั้งนี้ การฉีดฟิลเลอร์เพื่อปรับกรอบหน้าเป็นการแก้ไขที่ไม่ต้องผ่าตัดและเห็นผลลัพธ์ได้ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนรับบริการเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เหมาะสมกับรูปหน้าของแต่ละคนอีกด้วย
3.โปรแกรม Ulthera
เป็นวิธียกกระชับโดยใช้คลื่นเสียงความถี่สูง และมีความเฉพาะเจาะจง (Focused Ultrasound) ยิงลงไปใต้ชั้นผิวเพื่อให้ผิวเกิดการยกกระชับใบหน้าขึ้น โดยจะ focus ให้เกิดจุดความร้อนเล็ก ๆ เรียงกันเป็นเส้นจุดไข่ปลาตรงใต้ผิว ซึ่งจะทำให้เกิดการหดของเนื้อเยื่อตามทิศทางของคลื่นความถี่ดังกล่าวซึ่งมีความแม่นยำเป็นอย่างมากอีกหนึ่งนวัตกรรมเลยก็ว่าได้ ทั้งนี้ จุดเด่น เหมาะกับคนที่มีความหย่อนคล้อย หน้าคล้อย อยากให้ใบหน้ายก ดังนั้น ในการรักษาจะเน้นในการยกกระชับผิวใบหน้าเป็นหลัก ซึ่งเรียกได้ว่า Program Ulthera เป็นหัตถการ ที่นึกถึงเป็นอันดับแรก ๆ ของทางคลินิกของเราเลยทีเดียว
4.โปรแกรม Ultraformer
เทคโนโลยี Ultraformer นั้น จะแตกต่างจาก Program Ulthera จะได้ช็อตเยอะกว่า ราคาย่อมเยากว่า ทั้งนี้ ยิงได้กระจายได้มากกว่า หลายตำแหน่ง โดย Program Ultraformer เหมาะกับคนที่อายุ 20-30 ต้น ๆ ที่ความหย่อนคล้อยหรือริ้วรอยอาจจะยังไม่ลึกมากนั่นเอง ทั้งนี้ ยังสามารถสลายไขมัน กระตุ้นคอลลาเจน ยกผิวหย่อนคล้อย ยกใบหน้าให้กระชับ ลดและสลายไขมันบนใบหน้าให้ไม่ว่าจะหมุนองศาไหนก็สวย
5.โปรแกรม Thermage FLX
อย่างไรก็ตาม จากที่ได้กล่าวมาทั้งหมด ทุกคนคงเห็นแล้วว่าโปรแกรมยกกระชับและปรับรูปหน้าจากทาง Pattippa Clinic ของเรานั้นมีความหลากหลาย ซึ่งเครื่องไหนจะดีที่สุดนั้นก็จะขึ้นอยู่กับปัญหาผิวของแต่ละคนนั่นเอง ทั้งนี้ ขอเน้นย้ำอีกครั้งว่า ปัญหารูปหน้า เป็นหนึ่งในปัญหาที่ทำให้หลาย ๆ คนรู้สึกกังวลใจไม่น้อย แต่ด้วยเทคโนโลยีสมัยใหม่ที่ช่วยยกกระชับหน้าได้อย่างตรงสาเหตุ ก็สามารถช่วยให้ทุก ๆ คนมีใบหน้าที่ได้สัดส่วนและสมดุลมากขึ้น
โปรแกรมปรับรูปหน้า ที่ไหนดี?
